長時間椅子に座る時の足のむくみの原因と対策!疲れない椅子は?

デスクワークs

長時間椅子に座ってパソコンしてると
足がむくむしなんだかだるいな・・・

自宅でパソコンやデスクワークを長時間やっている方で
足の疲れに悩んだことありませんか?

私も自宅でパソコンをやっていると
足がだるくてなんかいい方法がないかなと探していたんです。

最近とってもいいものを見つけて快適になって足のむくみも軽減されたので
今回は自宅で長時間椅子に座って作業する方にお勧めの対策をご紹介します♪

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一日中机に向かって椅子に長時間座っていたり
立ち仕事をしていたりすると
多くの人が足のむくみや疲れを感じます。

立ちっぱなしでもむくむし
座りっぱなしでもむくむ・・・

足って一番むくみを感じやすい場所。

むくみの原因を知って対策を行っていくためにも
参考にしてみてくださいね。

長時間椅子に座ると足のむくみが気になる原因は?

私の場合は仕事上長時間立ちっぱなし
家に帰ると数時間は座りっぱなしという
何とも足のむくみやすい生活をしているんです(-_-)

実は足のふくらはぎは心臓に血液を送り返す働きをする

「筋肉ポンプ」

という役割があるんです。

だから

第二の心臓

なんて言われたりもします。

でも足から心臓に向かっていくということは

下から上に重力に逆らって心臓に血液を送るということ。

だから立ちっぱなしでずっと足に血液がたまっている状態だったり
座りっぱなしでふくらはぎを動かさない状態が続くと
血流が悪くなって
筋肉ポンプの働きが鈍くなって
本来心臓に戻るはずの血液が
足のたまったままの状態になって

「むくむ」

という現象が起こります。

全身にいきわたらなければならないはずの血液が
少なくなるということは
血行の循環が悪くなって

  • 血栓ができやすくなる
  • 血栓が詰まると脳梗塞や心筋梗塞の原因にもなる
  • 血液の循環が悪くなることで老廃物を排泄しにくくなる
  • 血液が脳血管にも十分にいき渡りにくい

という障害が起こりやすい状態になってしまいます。

エコノミー症候群って聞いた事ありますか?

長時間飛行機やドライブで同じ姿勢でいると
足の静脈に血栓ができて
その血栓が肺に飛んでしまうと最悪死亡の原因ともなる恐ろしい病気です。

そう実は足のむくみって怖いんですよ。

血行が悪くなるということは
全身の血流が悪くなると考えると

「万病の元」

でもあります。

それにひどくむくんだ状態だと
足がパンパンになって
ヒールがきつくなってはきにくかったり
見た目にも1センチ以上太くなることも・・・・

あなたは経験ありませんか?

なのでデスクワークや立ち仕事で足がむくみやすい人は
血液の循環を良くするための対策を行っていく必要がありますね。

次は足のむくみを解消していくための対策をご紹介するので
悩んでいる方は是非読み進めてみてくださいね~♪

長時間椅子に座るときの疲れにくい対策で行うこととは?

ふくらはぎの血流を良くしていくための対策は実はとっても簡単なんですよ!

立ち仕事をしながら簡単に行える対策

  • 立ち仕事をしている間につま先立ちで歩いてみる
  • 足首をくるくる回す
  • ふくらはぎを手でつかむようにマッサージする
  • 弾性ストッキングや靴下をはく

簡単ですよね♪

できそうな隙を見つけて試してみてくださいね!

弾性ストッキングはドラックストアなどで市販されていますよ。

座りっぱなしの時に簡単に行える対策

  • 椅子にオットマンや足置き台などを利用して足を高くして作業する
  • 30分から1時間に一回くらいは立ち上がってストレッチと足首もくるくる回す
  • ふくらはぎを手でつまむようにマッサージする

足がむくんでしまう原因は先ほども述べましたが
心臓より足が低いことが原因。

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なので筋肉ポンプを少しでも助けてあげるために
足の位置を高くすると効果的です。

私も最近まで使っていなかったのですが
やっと良さそうな足置き台を見つけたので使い始めたら
足の疲れもずいぶん楽になりました。

でも足置き台で探すとなんだか
あんまりおしゃれなものがなかったんですよね(笑)

例えばこんなの

足置き

オフィスで使う分にはいいかもしれませんが
家で使うには機能的だけではなくて
やっぱり愛着がわくものを選びたいな~なんていう思いがあったので
なかなか決められなかったんです。

で私が見つけたのがコレです。

DSC_0029

「プフ」っていうモロッコの足置き台。

足置き台としてモロッコでは使われていて
見た目もおしゃれでかわいいし
インテリアの邪魔にもならなくて
機能性もOK!なので

足置き台がほしいと思ってる人は
チェックしておいてもいいかもですね♪

中綿が入っていないタイプもあったのですが
これは初めから入っているので便利です。

パソコンを長時間やっても疲れないおすすめの椅子は?

椅子も長時間デスクワークやパソコンをやる人は
大切なアイテムの一つですよね。

値段も高いものでは数十万円したりするので
簡単には決められなかったりもします。

でもどんなに高いものでも自分に合わなければ
無駄になってしまうので

必ず実際に座ってみてから

買うことをお勧めします。

というのも私も通販でよさそうな椅子を買ったんですが
いまいちしっくりきませんでした。

次に買うときはじっくり座って試してから購入しようと思ってます。

全国に試して座れるところがあるのでよかったら参考にしてみてくださいね♪

•試座できるところ

良さそうな椅子を見つけたら
またご紹介しますね!

まとめ

今回は長時間座っているときの足のむくみの対策についてご紹介しましたが
いかがでしたか?

たかがむくみといっても全身に影響がある
足のむくみ。

対策も簡単に行えることばかりなので
取り入れてみてくださいね♪

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