生理痛の緩和の方法で薬以外のおすすめは?飲み物2種類もご紹介!

腹痛

薬を飲まなくても生理痛が楽になる方法はないかな・・・

女性なら月に一度はおつきあいしなくてはいけない日。
生理痛がひどいとそれだけで憂鬱になりますよね。

私も生理痛がひどいほうで
毎月当たり前のように鎮痛剤を飲んで
しのいでいたんですけど
もともと胃腸が弱いので
胃の調子が良くない時に鎮痛剤を飲んだら
胃痛がさらにひどくなったことがありました。

毎月薬に頼らなくても
痛みを楽にする方法はないかいろいろ調べて
試してきて
今ではほとんど鎮痛剤に頼らずに過ごすことができています。

今回はつらい女性の生理痛を薬に頼らなくても
私が楽になった方法をご紹介します!

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生理痛の緩和の方法には何がある?

生理痛を和らげる方法として一番多いのは

  • 鎮痛剤を飲む

のが手っ取り早くて簡単なので
私もついつい毎月飲んでいました。

頭痛持ちでもあったので
下手すると飲みすぎはよくないな~と思いながらも
月に7~8日は鎮痛剤のお世話になっていたと思います。
でもだんだん効かなくなって
多く飲んでしまうことも度々出てくるという悪循環に・・・

鎮痛剤は薬なので当然ながら副作用もあります。

副作用の代表的なものでは

  • 胃腸障害
  • 薬物乱用性頭痛
    (薬を飲みすぎることで耐性ができてだんだん効かなくなってしまうこと)
  • 肝臓障害
  • 腎臓障害

などがあります。

あくまで

「鎮痛剤」

は頓服としてどうしても我慢できない痛みに服用するもので
常用してしまうと
健康を害する恐れがあります。

特に毎月ずっとやってくる生理を毎回薬で抑えるということは
女性の体にとっても好ましいものではありませんね。

生理痛を緩和する薬以外の方法とは?

私が実際試して痛みが和らいだ方法をご紹介しますね♪

  • 腰と下腹部をこんにゃくで温める
お湯でこんにゃくを芯まで温めて
タオルで巻いて
下腹部と腰の両側に当てます。

これは私が看護学校へ通っていた時に助産師の方が教えてくれた方法なんですが
こんにゃくは熱を逃しにくい性質があり、保温性に優れていることと
使い捨てカイロとの違いは
こんにゃくの蒸気が体の芯から温めてくれて
血流を良くする
ことができます。
また毒素を吸収する役割もあるんです!

でも仕事中や外出時は使い捨てカイロを使ってもいいですよ♪
とにかく温めることが大切です。

  • 布ナプキンを使用する

なんで布ナプキンで生理痛が緩和されるのかというと

布ナプキンは子宮を冷やさないよう温めてくれる

という嬉しいアイテムなんです。

これも助産院の助産師さんが教えてくれたのですが

紙ナプキンは

吸収材に使われている素材が液体を含むと冷たくなる

という性質があるため
おなかや子宮の冷えの原因となり
生理痛が増強してしまう一因となってしまいます。

ただ布ナプキンを外出先で使うのは
持って帰るのがめんどくさいので
私の場合は自宅でのみ使用しています~。

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量や交換の回数は個人によって変わってきますし
使っていくうちに
自分に合った使い方を見つけていけると思いますよ。

私は使い始めて5年くらいになりますが
生理痛が楽になったのは確かです。

やっぱりポイントは

冷やさない!

ということが大事ですよ~!

ただ布ナプキンのデメリットは

洗濯がめんどくさい

ことですね。

確かに手間は増えるのですべての人に勧められるわけではないですが
むれたり
かぶれたりすることもなくなったので私はとても気に入っています♪

洗濯は
重曹を水に溶かして漬けおき洗いすれば
きれいに落ちますし
慣れればそんなに苦ではなくなります~。

生理痛を緩和する飲み物のおすすめ2種!

  • シナモンワイン

赤ワインベースのシナモンワインは痛みを和らげることが期待できます。
夜寝る前に飲むことで
生理中の気持ちの興奮を鎮めぐっすり眠れるようにもなるので
参考にしてみてくださいね。

作り方

赤ワイン 200CC
シナモンスティック 1本
レモン 四分の一
はちみつ  大さじ2

上の材料を小なべに入れて温めたら出来上がりです

  • サジージュース

これは私が
妊娠中のトラブルで悩んでから飲み始めて
今でもずっと飲んでいる飲み物なのですが
生理痛の緩和にも役立っているようです。

肌の調子も良くなったのと
生理前の肌荒れにも悩まされなくなりました。

ただ味には好き嫌いがあるので
トライアルで試してからのほうがいいですよ。

ちょっと酸っぱいです。

黄酸汁 豊潤サジートライアルの公式ページを見てみる

外側だけではなく体の内側からも
温める抗酸化力がある飲み物なので
生理痛だけではなく
慢性的な疲労も出にくくなってきているので
疲れやすい人も試してみるのもいいかもしれませんね♪

まとめ

今回は生理痛を緩和する方法をご紹介しましたがいかがでしたか?
女性は長く付き合っていかなければならないものだからこそ

薬に頼らず快適に過ごしたいものですね♪

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