痩せてるのにお腹が出ている原因 へこます方法と痩せに効果的なもの

ズボン

他はそうでもないのに
なんでおなかだけが出ちゃうの?

痩せ形の人でもおなか周りにお肉がついて
スカートがきつくなったり
座ったりするとおなかが2段・・・・いや3段腹・・・

冬場は服でごまかせても
夏場はそうはいきません!

今から頑張って夏までにすっきりおなかを目指しませんか?

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痩せているのにお腹が出ている原因は?

お腹がぽっこりしているのには
何が原因となっているのかを知ることが大切です。

というのも原因によって対処法は変わってくるのでまずは自分の
お腹がぽっこりしている原因を知りましょう。

お腹がぽっこり出てしまう原因には

  • 皮下脂肪
  • 内臓脂肪
  • 便秘
  • 宿便
  • ガス
  • 姿勢
  • 内臓下垂

などがあります。

一つずつ説明していきます。

皮下脂肪

皮下脂肪かどうかの見極め方は

つまめるかどうか

です。

このタイプは女性に多く、特に妊娠や出産がきっかけとなって
皮下脂肪がついてしまうことも多い
です。

皮下脂肪はその名の通り皮膚のすぐ下に脂肪がつきます。
皮下には脂肪細胞という細胞があって
最大の特徴はどんどん脂肪を取り込めて大きくなるという
ダイエットを目指している方には憎い細胞なんです。

特に子供の時期に肥満体型だった方は要注意です。

幼児期や子供のころに作られた脂肪細胞は成人になっても作られた数は同じなんです。
一度作られた肥満細胞はずっと減ることなく体の中にあるということです。

なので食べ過ぎたり
カロリーを過剰に摂取すると
どんどん皮下にある脂肪細胞に取り込まれ
ぽっこりおなかの原因になります。

洋ナシ型肥満とも呼ばれていますね。

皮下脂肪が原因でおなかが出ている場合は

  • 運動
  • 食事制限

で痩せやすいですが
食べ過ぎたり運動をしないと

脂肪細胞は体の中にあるので
またすぐに戻ってしまいます。

リバウンドを繰り返しやすいのも皮下脂肪型肥満の特徴です。

あとは加齢とともに股関節やひざ関節に負担がかかるため
健康を維持していくためには適切なダイエットが必要です。

内臓脂肪

見た目は痩せ型でも
内臓の周りに脂肪がつく内蔵型肥満の特徴は
腹筋の内側に脂肪がつくので

おなか周りの肉はつかめないのが特徴です。

女性よりも男性に多く俗にメタボと呼ばれ
健康に害を及ぼす深刻的な肥満です。

なんと中年男性の約半数がメタボまたはメタボ予備軍となっているというデータもあります。

内臓脂肪は付きやすく落ちにくいという厄介な脂肪なので
毎日の生活習慣がとても大切になってきます。

内臓脂肪が増えていく原因として

  • ・脂肪分の取りすぎや糖分や塩分の過度の摂取、食べ過ぎなどの食生活
  • ・喫煙
  • ・お酒の飲みすぎ
  • ・運動不足

が主な原因です。

あと意外なのはストレスが多すぎても
内臓脂肪がついてしまう原因
になってしまうということ。

現代社会ではストレスを全てなくす事は不可能かもしれませんが
自分なりのストレス発散方法を見つけておくといいかもしれませんね。

便秘・宿便・ガス

便秘や宿便やガスが原因となっておなかが出ている場合は
当たり前ですが便秘を解消していくことが大切になってきます。

便秘で出るはずのものが出ないということは
体の中に毒素がたまっている状態。

それが続くと宿便になってしまいます。

便秘がひどいと多い人で何と
5~10㎏の宿便
がたまってしまうという恐ろしい状態になってしまいます。

便秘は肥満だけではなく
体中に毒素が充満している状態なので
体への害はもちろん
お肌のトラブルのもとにもなる女性の大敵です。

姿勢

姿勢が悪くておなかが出てしまう場合

・猫背
・腹筋が弱い
・O脚

などが原因となっていることがあります。

猫背の場合体の上体が前かがみになるため
内蔵が体重の一部を負担する状態になってしまうので
内臓に圧力がかかっておなかが出る原因となります。

腹筋が弱いと本来は骨盤の腸骨が内臓が入る器の役目を果たしていますが
腹筋が弱いことで内臓を支えきれなくなりここから内臓がはみ出すことで
おなかが出る原因となります。

O脚の場合股関節の付け根で大腿骨(太ももの骨)が外側に開いて
骨盤が後屈して歪んで内臓が骨盤に収まりきらずに
おなか側へ出てしまいます。

内臓下垂

内臓下垂はその名の通り何らかの原因で
内臓が本来あるべき位置よりも下がっている状態のことです。

原因としては体幹が弱くなっていたり
姿勢が悪いことでも内臓下垂の原因になります。

内臓の下のほうにある腸が重力で垂れ下がった状態になると
おなかが出るだけではなく

腸が下に下がったところに便がたまりやすくなって
便秘や宿便になりやすくなります。

胃の消化力も弱くなり胃もたれや
胃炎の原因
にもなったり

子宮も圧迫されてしまうため生理不順や生理痛
不妊の原因になったりまですることもあります。

こんな風に内臓下垂は様々な体の不調を引き起こす原因になるので
解消していくことが重要です。

お腹をへこます方法 皮下脂肪の減らし方

ここでは女性に多い皮下脂肪の
効果的な落とし方をご紹介します。

とはいっても

これからご紹介する方法は

  • 皮下脂肪
  • 内臓脂肪
  • 便秘
  • 宿便
  • ガス
  • 姿勢
  • 内臓下垂

全てに共通して
ポッコリ出たおなかをへこますのに簡単で効果的な方法なので
ぜひ参考にしていただければと思います。

皮下脂肪が原因でおなかがポッコリ出ている場合

皮下脂肪は体全体につきますが
特におなかは真っ先につきやすい場所

その次に二の腕や足と体感に近い部分から皮下脂肪はついていきます。

皮下脂肪を落とすためには

有酸素運度と筋肉トレーニングが効果的

です。

有酸素運動で私のおすすめは

トランポリン

理由は1日たった5分で
1時間のジョギングと同じ効果!!

が期待できるんです。

これならわざわざ外に出なくてもリビングに置いておけば
テレビを見ながらでもできるので
毎日気軽の取り組めますよ。

そして骨を正しく矯正してくれたり
姿勢が整っていきます。

トランポリンで上下に飛ぶことで

・内臓が刺激されて腸のマッサージ効果で便秘の改善
・全身のリンパの流れ、血液の流れが活発になって
新陳代謝がよくなり痩せやすい体になっていきます。
・内臓脂肪が減少して内臓脂肪が付きにくい体になります

1日5分飛ぶだけで簡単に効果的な有酸素運動ができ
脂肪の燃焼だけでなく様々なメリットがあるトランポリン

ジョギングなどは天気に左右されてしまったり
水泳やジムはなかなかいけないという方でも
これなら取り組めそうですね。

飛ぶときにひねりを加えるとくびれが!

飛ぶのに慣れてきたらひねりを加えて飛んでみましょう。
おなか周りの引き締めに効果的ですよ!

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お腹の痩せに効果的なあるものとは?

トランポリンで有酸素運動を行っていくだけでも
継続して行っていけば効果は期待できますが

その効果をさらにサポートしてくれるものとして
サプリメントを併用するのもおすすめです。

有酸素運動をする前に飲むことで
脂肪の燃焼力をあげて
脂肪をさらに落としやすい体を作ることが期待できます。

あとは運動後やお風呂上りに気になる部分をマッサージして
脂肪をもみほぐしてあげることで
脂肪を柔らかくして分解する力を高めることができるので
試してみてははいかがでしょうか

引き締め効果のあるクリームを使うと
なおいいと思います♪

まとめ

体がやせ形でもおなかが出ていると
かえって目立つし

やっぱり絶対痩せたいですよね!

そしておなかが出ている原因を知り
解消していくことは健康にも重要な意味があることをわかっていただけたと思います。

夏までまだ時間があるので
ぽっこりおなかを解消していきましょう♪

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