こたつでパソコン 肩こりしにくい配置の方法とおすすめの座椅子は?

パソコン

こたつでパソコンをすると姿勢が悪くて肩こりになっちゃう

寒いとこたつで温まりながら
パソコンをしたい時ありますよね。

でも長時間こたつで同じ姿勢でパソコンをしていると
どうしても猫背になったり
肩こりもひどくなって頭痛がしたり
腰が痛くなったりしてしまいます。

私も寒がりなので
机といすに座っていると足元が冷えて
なかなか集中できずに

寒い時期はこたつでパソコンをするようになりました。

でも意外と座椅子に座っていても
前かがみで猫背になっているせいかすごく疲れて肩はパンパンに・・

それからこたつで楽にパソコンができる方法はないか調べてみました。

そして最近になってやっとこたつやローテーブルで長時間パソコンをしていても
快適で疲れない姿勢
にたどり着いたので

今回は
こたつでパソコンをすると肩こりになる原因
こたつでも楽な姿勢でパソコンができる
おすすめの台と座椅子

など私の経験を交えながらご紹介します。

こたつでパソコンを楽な姿勢でやりたいと思っている方は参考にしてみてくださいね。

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こたつでパソコンしても肩こりしない姿勢とは?

こたつにパソコンを置いて
作業をするとどうしても前かがみな姿勢になりがちで
猫背になってしまいます。

この姿勢で長時間いると
血流が悪くなって

  • ・肩こり
  • ・腰痛
  • ・足のしびれ
  • ・疲労感

など苦痛になってきますよね。

私も初めはこたつの上にパソコンを置いて
座椅子に座って作業をしていましたが
30分も続けていると
体が痛くなって具合が悪くなってしまう事までありました。

こたつでパソコンをするときに疲れて肩こりがひどくなってしまう原因の一つは

前かがみの姿勢

でいることです。

前かがみの姿勢で長時間いると
頭を支える首や肩には大きな負担がかかります。

私がいろいろ試してきた中で
長時間こたつでパソコンをいじっていても
疲れや肩こりがほとんどないと感じている

姿勢というのは

後傾の姿勢

なんです。

たとえば
新幹線や飛行機の座席に座る時

ほとんどの人はリクライニングシートを少し
後ろに倒しますよね。

前かがみになっている状態だと
上半身と下半身が圧迫されたように感じると思います。

それと同じで
長時間座位の姿勢を取る時は
前かがみよりも

後傾の姿勢でいた方が
体に無理な負担がかからず
筋肉の緊張感も取れて
肩や腰も痛くなりにくくなります。

後傾の姿勢だと
首がまっすぐの状態になるので

前傾の姿勢よりもかえって集中力が上がったり
疲労感が少ないので眠気も少なくなります。

なので

こたつでパソコンをする時には
前かがみではなく
後傾姿勢をとることが

快適にパソコンをするためのコツです。

では実際にどんなものを使えば
後傾姿勢でパソコン作業ができるのか
私が使っているパソコンを置く台をご紹介しますね。

こたつでパソコンをする時の配置の方法は?

実際に私が使っていてとっても重宝しているのがこちらです。
(画像の座椅子はちょっと壊れかけているのでお見苦しいですが)

パソコン2 デスク2

パソコンを斜めに置くことができるので
座椅子などを後傾に倒しても
画面も見やすいですし

腕も楽な角度で操作できるので

無理な力が入らず
体を倒して
リラックスした姿勢で楽にパソコンができます。

高さも調節できるので
ソファでやりたい時にも便利ですよ。

斜めになってもパソコンが落ちないように支えもついています。

ところで写真を見てお気づきだとは思いますが
今使用している座椅子がかなりくたびれてきているので
買い換えようと思っています。

いろいろ探した中で
おすすめの座椅子を見つけたので
ご紹介しますね。

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こたつでパソコンをする時のおすすめの座椅子は?

座椅子を買う時の私の条件は

  • ・足がだるくなった時に足もリクライニングできるタイプ
  • 首もしっかり支えられる長さがあること
  • ・疲れた時にちょっと仮眠ができるような大きさがあること
  • ・素材は固くなくて体を柔らかく包み込んでくれるような素材
  • ・デザインもできればシンプルでおしゃれなもの

という何とも欲張りな条件だったのですが
その条件をすべて満たしてくれたのが

こちら

ウェーブチェア

私が求めていた条件をすべて満たしているので
次の座椅子はこれにしようと思います。

また使ってみたら使い心地などを追記させていただきますね♪

こたつではなく机といすでノートパソコンを快適に使いたいと思っている方はこちらをご覧ください

ノートパソコンは姿勢が悪くなる?楽な椅子や机と首や肩の痛みの対処

おわりに

今回はこたつでパソコンをする時の
姿勢やおすすめの机と座椅子をご紹介しました。

この姿勢に慣れてしまうと寒い時期だけではなく
一年中使ってしまいそうですね。

快適なパソコンライフの参考にしていただければと思います。

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