花粉症の喉の痛みの対処や咳が出る時のケアと飲み物をご紹介!

はちみつ

花粉症の喉の痛みや咳を治める対処法ってある?

花粉症はくしゃみや鼻水、鼻づまり、目のかゆみという代表的な症状の他にも
喉が痛くなったり咳が出る場合もあります。

出てしまった症状を少しでも軽くできるような
セルフケアの方法を知って
花粉シーズンを乗り切りましょう。

今回は

花粉症の喉の痛みの対処の方法
花粉症でのどの痛み以外に咳が出る場合の対処法
喉の痛みや咳に効果的な飲み物

についてご紹介します。

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花粉症の喉の痛みの対処の方法

喉の痛みの症状が出ている時の原因としてあげられるのは

花粉症での鼻づまりで
口呼吸になっていて
喉が乾燥して、唾液の量も減り
喉の粘膜が傷つき痛みが起こる。

喉に花粉がついてアレルギーを起こしている

鼻水が喉に落ちてきて咳が出る事によって喉の炎症が起こって
喉が痛くなる

花粉症の薬によって喉が渇いて乾燥する

などいくつかの原因が考えられます。

特に寝ている間は水分の補給もあまりすることもなく
唾液の分泌量も減るので
口呼吸でいることでさらに乾燥が悪化しやすいです。

喉の痛みがある時に
自分でできる喉にできるセルフケアとして

まず乾燥予防をしっかりと行うことが
痛みを悪化させないためにも大切です。

室内の乾燥予防には加湿器を使ったり
濡れたタオルを干すなどして
お風呂に入る時以外にはマスクをつける習慣をつけると
だいぶ乾燥が防げます。

それでも乾燥が改善されない時は

濡れマスク

もおすすめです。

マスクはガーゼマスクを使ってくださいね。

濡れマスクはマスクを濡らして
口だけにマスクをして
寝る時もそのまま寝ます。

鼻まで覆うと息苦しくて
眠れない場合もあるので口だけで大丈夫
ですよ♪

花粉症で喉が痛くなるときは鼻水が原因のことも多いので
塩を入れた塩水で

鼻うがい

をするのも効果的です。

では鼻うがいの洗浄液の作り方とやり方をご紹介しますね。

うがい液の作り方

うがい液には体液に近い0.9%の塩水を使います。
1リットルの水を沸騰させ一度冷まします。(ぬるま湯)

そこに9gの塩(小さじ1・5)の塩を入れて
100円ショップで売っている
ソースやマヨネーズディスペンサーに入れて完成です。

↓  このようなボトルです。

ボトル

鼻うがいの方法

1・少し下を向いた状態で片方の鼻を押さえて
反対の鼻にボトルのノズルを軽く差し込みます。

2・ボトルを軽く押して洗浄液を
鼻に入れます。
この時に「え~」と声を出しながら行うと
むせずに口から洗浄液が出やすくなります。

3・同じ方法で反対側の鼻も行い
3~5回繰り返して最後に軽く鼻をかんで終わりです。

ちょっと勇気がいる方法ですが
塩水を鼻から入れて
鼻を洗浄する鼻うがいは
正しく行えばすっきり効果的なケアになります。

花粉症でのどの痛みや咳にする事とは?

咳は体の中に異物を入れないようにする
防御反応の一つです。

花粉症が原因で咳が出る場合は
喉の痛みと同様に

  • 鼻水が喉に落ちてそれを外に出すために咳が出る
  • 口から花粉を吸って外に出すために咳が出る
  • 口呼吸での乾燥からくる咳

などがあります。

最近は花粉に加えて黄砂やPM2.5などで
例年よりも花粉症の症状がひどくなるという事も言われていて
咳がひどく出る事もあります。

セルフケア対策としては喉の痛みと同じように

乾燥を防いで加湿に努めるようにすることも大事です。

寝る時には枕元に飲み物を置いて
咳が出たら飲めるようにしておくとのどの乾燥を防げます。

あとは対処療法として効果的なのは
ザクロの砂糖漬けエキスを咳が出た時に飲むと
咳が静まります。

ザクロは女性ホルモンのバランスを保つ効果が注目されている食べ物ですが
咳を治める作用もあるので試してみてはいかがでしょうか?

作り方はとっても簡単です。

ザクロは輪切りにして密閉容器に入れます。
その中に砂糖を入れて漬け込みます。

咳が出る時のそのエキスを
小さじ1杯ほどなめると
ずいぶん楽になります。

また鼻水が喉へ落ちてきて咳が出ている場合には
先ほどご紹介した鼻洗浄も効果的なので
参考にしてみてくださいね。

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喉の痛みや咳に効果的な飲み物は?

喉の痛みにはちみつドリンクを

はちみつは殺菌作用があって粘膜の炎症を和らげる効果があります。

1・喉の痛みと咳に大根あめ

はちみつには抗菌・殺菌作用と
大根には消炎作用

があって咳や喉の痛みにいいとされている
昔から伝わる民間療法です。

私も小さい時に飲んだ記憶がありますが
あまりおいしくないというのが正直な感想。

ですが

確かに咳が楽になったという記憶はあるので
味はともかく
喉への作用は確かだと思います。

母親に作り方を教えてもらったんでご紹介しますね。

作り方

1・大根は1センチくらいのさいの目に切ります。

2・広口の瓶に入れてはちみつを入れて
ふたをします。

3・1日くらいで大根が上に浮いてくるので
そうしたら大根だけを取り出して保存します。

1日2~3回
1回に盃1杯くらい
を飲みます。

2・はちみつ生姜

スライスした生姜をはちみつで漬けこんだものを
お湯で割って飲むのも体が温まっておすすめです。

3・はちみつレモン

ビタミンCもたっぷりとれて温まる健康ドリンク。
味は言わなくても分かりますよね(笑)

4・はちみつキンカン

咳にいいとされるキンカンはのど飴でも有名ですね。

作り方

キンカンは半分に切って種を楊枝などでとってから
消毒したビンへ入れます。

そこにはちみつを入れて1~3日くらい漬け込んだら出来上がり。

スーパーなどで見かけたら作って冷蔵庫に保存しておくと重宝しますよ!

出てきたはちみつエキスはお湯で割って飲むと体も暖まります。

おわりに

花粉症は鼻や目だけではなく
風邪のようにのどの痛みや咳が出る症状もあります。

のどの痛みもつらい症状なので
気軽にできる痛みの対処法を知っておくと便利だと思うので
参考にしてみてくださいね

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