花粉症の目のかゆみの対処は?目薬の選び方とおすすめの飲み物とは?

目

目がかゆくてたまらない!!

今年は暖冬だという事もあり
例年よりも早く
多くの花粉
が飛ぶようです。

花粉症の方にはとってもつらい季節

目薬を使っても
目のかゆみが我慢できずに掻いてしまうと炎症を起こしてしまうことも。

でも今回は

目のかゆみで困っている方に飲んでほしい
2週間飲むだけでかゆみが軽減する飲み物
ご紹介しますので最後まで読んでみてくださいね♪

今回は

花粉症で目がかゆい時に少しでもかゆみが軽くなる対処法
目薬の種類や正しい差し方
目のかゆみの症状が軽減する飲み物

についてご紹介します。

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花粉症の目のかゆい時の対処の方法は?

目がかゆい時にはついつい目をこすってしまいがち。

でもかゆいからといってこすってしまうと
刺激によって余計かゆみがひどくなるばかりではなく

炎症が起こって
充血
が広がってしまいます。

自宅で気軽にできるセルフケアの方法をご紹介しますね。

かゆみがひどくて我慢できない時の行うセルフケア

冷やす

冷たい水で絞ったタオルで目を冷やしましょう。

冷やすことで一時的にかゆみが楽になります。

外出先で使える便利なスプレーなどのアイテムや目の洗浄方法については
こちらでご紹介してるので
参考にしてくださいね。

花粉症の目のかゆみにコンタクトレンズは?目薬の他にも対策はある?

黒酢焚き消毒

黒酢焚きって聞いたことない方も多いと思いますが
中国では古くから親しまれてきた健康法の一つです。

どんな方法かというと

黒酢を蒸発させて、その蒸気で空気中の細菌を死滅させるという方法になります。

殺菌作用のある黒酢は、部屋の中で蒸発させると
空気中に漂っているウィルスや花粉を捕まえて消滅してくれる働きをします。

花粉症での口呼吸での喉の乾燥や
寒い時期の乾燥予防にも効果的で

鼻づまりや目のかゆみ、くしゃみ、鼻水に悩んでいる人にも

黒酢焚き消毒はおすすめです。

顔全体に水蒸気を当てると目や鼻の症状が和らぎます。

黒酢焚き消毒に使う黒酢は
できるだけ良質なものを使う方が効果が高まるとされています。
また普通のお酢でも代用はできますが
臭いもきついので黒酢がおすすめです。

醸造酢である黒酢には酢酸やアミノ酸、酵素がたくさん含まれているので
花粉症対策だけではなく
肌の乾燥予防や肌荒れにも効果的
ですよ。

ではどんなふうにやればいいのかやり方を説明します。

「用意するもの

黒酢 200ml
水200ml

6畳以上の部屋で行う場合には
黒酢と水の量を同じ割合で増やしてください。

黒酢焚き消毒のやり方

1・鍋に黒酢と水を入れます。

2・強火の火にかける

3・中身が蒸発して水分量が少なくなったら
コップに半分くらいの水を足していきます。

4・蒸気から黒酢の臭いがしなくなるまで
繰り返していきます。

黒酢焚き消毒は

天然の加湿器+空気清浄器+酢の力

と3つの効果が期待できて
自宅でも簡単に行える方法です。

ぜひ取り入れて花粉症を撃退しちゃいましょう。

目を休ませる

花粉によって目の炎症が起こりやすいこの季節は
普段以上に目をいたわることが大事です。

パソコンなど目を酷使するような作業をする時には
1時間作業をしたら15分くらい休ませるようにしてあげましょう。

コンタクトレンズではなくメガネを使う

目に花粉やゴミが入った時には涙が洗い流してくれますが
コンタクトをしていることでうまく洗い流せないことがあります。

メガネはコンタクトレンズをしている時と比べて
約40%も花粉の侵入を防げるといわれています。

普通の眼鏡よりも
できれば花粉症対策用の眼鏡を使うとより効果的ですよ。

コンタクトレンズや目の洗い方についてはこちらで詳しくお話しています。

花粉症の目のかゆみにコンタクトレンズは?目薬の他にも対策はある?

目をカップ式の洗浄液で洗う場合には
顔をまず洗って花粉を取り除いてから
洗眼するようにしてくださいね。

花粉症の目のかゆみに使う目薬の差し方やNGポイントは?

基本的な事ですが
目薬を差すときは手をきれいに洗ってから差すようにしましょうね。

目薬の正しい差し方

下まぶたを少し軽く引くようにすると差しやすくなります。

差した後は目薬がしっかり浸透するために
1~5分間目を軽く閉じて目頭を押さえるようにします。

目薬を使うタイミングや回数は使う種類や成分によっても違ってくるので
医師や薬剤師の指示の通りに使うようにしましょう。

目薬の種類について

抗アレルギー薬の点眼薬は

予防的に使うことで効果が得られることが分かっていますが
もちろんかゆみの症状が出てから対症方法としても
使用できます。

副作用もほとんどない安心して使える目薬です。

それでも症状が治まらない時には
ステロイド薬の点眼薬が使われます。

非常に効果が高い反面
ステロイド緑内障などの副作用
も起こすことがあり
使用するときには
必ず眼科の医師の指導の下で使用することが
絶対条件です。

次は目薬でやってしまいがちなNGポイントについてお話します。

目薬のNGポイント 気を付けたい注意点4つ

1・差した直後に目をぱちぱちする

差した直後にまばたきを多くすると
目薬が流れ出してしまいます。

2・容器の先をまぶたやまつ毛につける

まぶたやまつ毛についた花粉や目やになどが逆流して
目薬が汚染してしまう原因になります。

3・他の人の目薬を使う

他の人の目薬は合わなかったりする他
感染のリスクが高いので使用するのはやめましょう。

4・古い目薬を使う

開封して長期間たつと成分が変化して
目を傷める危険性があります。
昨年処方してもらって余っているものは
使用せず新しく処方してもらいましょう。

目薬によっては遮光しなければいけないものもあるので
保管方法にも気を付けてくださいね。

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花粉症の目に効果的な飲み物とは?

花粉症のアレルギーは
IgEという抗体が多く作られるために起こります。

ここではこのIgE抗体の過剰な生成を抑えて
アレルギー症状を軽減させる飲み物をご紹介しますよ。

1・にがり水

海水から塩を作る過程でできるにがりには
IgE抗体の過剰な生成を抑えて
アレルギー症状の直接の原因である
ヒスタミンの放出を抑える効果
があります。

アレルゲンを投与したマウスを3つのグループに分けて

1のグループには 蒸留水
2のグループには 4倍に希釈したにがり水
3のグループには 8倍に希釈したにがり水

をそれぞれ10日間与えた結果

にがりを与えたマウスでは
アレルギー反応が抑えられ

8倍よりも4倍とにがりの成分が濃い方のマウスの方が
よりアレルギー反応が抑えられたという研究発表があります。

疾患の完治は難しいといわれていますが
にがり水を飲み続けることで
症状の緩和は期待できると思うので
飲んでみる価値はありそうですね。

ただしにがりにはカリウムが多く含まれているので
腎疾患を持っている方や
腎機能に低下がみられている方は
必ず医師に相談
するようにしてください。

作り方はいたって簡単です。

ミネラルウォーターににがりを2~3滴混ぜて飲むだけ。

1日コップ5杯くらいが目安です。

2・飲むヨーグルト+みかんの皮

ヨーグルトに含まれているβラクトグロブリン
みかんの皮に含まれているノビチレン

という成分が目のかゆみや炎症を静める効果があると
愛媛大学の研究チームが発表しました。

1日に飲む量は
みかんの皮1個分の量が必要なのですが
1回に飲むとみかんの皮の苦みが強くて飲みづらいので

皮を3つに分けて1日3回飲むのがベストです。

あと注意点としてみかんの皮にはワックスなど塗られていることが多いので
必ずきれいに洗うようにしてから使いましょう。

作り方は飲むヨーグルトに
みかんの皮を入れてミキサーにかけるだけで出来上がりです。

これは毎日2週間飲み続けることで効果が得られる方法なので
2週間忘れずに続けるようにしてくださいね。

3・杉のお茶

花粉症の代表といえばスギ花粉症

杉を飲むなんて!

と驚くかもしれませんが

杉の葉には精油成分のテレピン油が豊富に含まれていて
このテレピン油の中にある杉の抗原を意図的に取り入れることで

免疫反応を抑制する効果があるといわれています。

杉のお茶を飲んで抗原を体内に取り入れることで
体が花粉に慣れて体の過剰な反応を抑える働きをします。

杉の葉は飲むだけでなく
お茶パックに入れると
入浴剤としても使うことができて
湯気を鼻から吸い込むことで
花粉症対策としても効果的です。

作り方

材料 杉の葉 50~100g

1・杉の葉は軽く水洗いして包丁化フードプロセッサーで細かくします。

2・1を1日天日干しして乾燥させ
お茶パックに入れます。

3・鍋かやかんに水1リットルを入れて
お茶パックを入れてとろ火で20~30分煮詰めて
お湯の量が約半分になるまで煎じたら出来上がりです。

1日500mlを目安に飲んでくださいね。

おわりに

目の周りは薄い皮膚なので
掻いてしまうと炎症が起こりやすいです。

目薬を使ってもかゆみが治まらない時は
簡単にできるセルフケアの方法も知っておくと
役に立つと思うので参考にしてみてくださいね。

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