便秘 解消法!おすすめの方法はコレ!

benbeng

頑固な便秘をなんとかしたい!

と思っていませんか?

便秘が続くと実は腸の中では大変なことが起こっているんです(´;ω;`)

毒素体の老廃物を出すことができないと

下腹部がポッコリという外見だけではなく

むくみ吹き出物
肌荒れくすみ
その他にも
膨満感、腹痛、食欲不振、吐き気、イライラや不眠、頭痛や肩こり、痔・・

などなど
様々な体の変調をきたして

体はどんどん老化していきます。

そればかりではなく
大腸がんや様々な病気の原因にもなります。

私も長年この便秘と付き合ってきて
頑固な便秘を治したいと様々な方法を試してきました。

そのおかげで今ではすっかり快腸で
肌の調子もよくなりました。

今回は私が試してきた便秘解消法の中でも
特に効果があったおすすめの便秘解消法をお伝えします♪

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その前に便秘というのはどのような状態をいうのかを
知っておきましょう。

便秘を解消して得られる効果とは?

便秘の定義というのはいろいろ言われていますが

実は驚くことに

前の日に食べた回数と同じだけお通じがあるのが
正常で健康な状態の腸
と言われています。

食べ物の栄養分が体内に吸収されて
残りカスの便が
体外に排出されずに残っていると

腸の中は36~38℃位あるため
たった一日排便が無くても
老廃物や毒素が腸内で腐敗して有害物質が発生してきます。

その毒素が腸から血液中にはいり
吹き出物や肌荒れ、くすみなどの肌荒れとなって表れているんです。

頑固な便秘に悩まされている人の腸内は
宿便となった古い便がたまって

体に良い食べ物をいくら食べても
宿便が蓋となって大切な栄養を吸収できなくなってしまうのです(´;ω;`)

なんと便秘の人の宿便は多い人だと10キロにも及ぶんだとか・・・

便秘で肌あれも気になるという人は
腸内環境が整っていないサイン。

毒素が体の中に溜まっている状態なので
外からいくら高級な美容液などを塗りまくっても
穴のあいたざるに水を入れるようなもんです。

健康で快適な毎日を送るためには
まず腸をきれいにすることを意識することが大切です。

便秘を解消することで得られる効果

便秘を解消するとこんなに大きなメリットがあります

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美肌効果
ダイエット効果
老化防止
免疫力UP
血液やリンパの流れがよくなり
むくみや肩こりが改善
老廃物を排出することで栄養素を体に取り込める
自律神経が正常化して不眠改善

などなど
体にうれしいメリットがたくさんありますね。

体の中の毒素や老廃物を出して
腸の中をきれいにするということで

お肌や体の調子が整ってくるという原理はお分かりいただけたでしょうか?

ではいよいよ便秘を解消して
腸内をきれいにするおすすめの方法をご紹介します♪

便秘の解消法 私のおすすめはコレ!

1・たまった感じがした時の腸内大掃除には

スイマグ

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スイマグはすい酸化マグネシウムが成分で
腸内の水分量を増やしてあげて、
便を柔らかくするだけではなく
量も増えるので、腸の蠕動運動が
活発になって
腸内に滞っている宿便も
水分と一緒に排出させる働きがあります。

腹痛もなく自然にでる感じなので
苦痛なく便秘を解消できます。

できれば翌日は何もない日に飲むのがオススメ

なんでかというと
これを飲んだ翌日は
お腹は痛くならないんですが
たまった便が全て出るという感じで
何回もトイレに通います(笑)

なのでできれば予定が入っていない休日を選ぶのがベストだと思います。

スイマグ飲み方

寝る前にコップ一杯のお水と一緒に
宿便を出したい場合は
付属のキャップ2~3杯飲みます。

欠点なのですが
私はこのスイマグの口当たりがどうにも苦手です。
味自体はしないのですが
なんというか独特の口当たりなんですよね(´;ω;`)

なので飲んだあとはすぐにカルピスとかで口直ししてます(笑)

でも本当に翌日には
効果が現れるので
即効性を求める方や
宿便をまず取りたいという方にはオススメですよ♪

便秘を解消する食事はコレ!

2・朝食は食べない

朝食を食べないことの重要性はこちらの記事でも書いたんですが

ダイエットの効果的な方法!キレイに健康的に痩せる秘密とは

朝は排泄の時間なので
食べるとしたら
消化に負担のかからないフルーツジュースやグリーンスムージーがいいです。

新鮮なフルーツジュースやグリーンスムージーは
酵素をたっぷり含んでいるので
胃腸に負担をかけずに
便秘も解消されます!

朝食をしっかり食べてしまうと
消化酵素をたくさん使ってしまうため
排泄するためのエネルギーが少なくなってしまいます。

まとめ

いかがでしたか?

便秘を解消することは
見た目年齢に差をつける大切な秘訣です!

腸の大掃除で毒素を全部出して
綺麗なお肌と健康な体で
快適な毎日を送りましょうね♪

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