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【実践中】砂糖断ちして1か月の体重変化。甘い誘惑に勝つ方法はない

投稿日:2018年3月1日 更新日:

こんにちは!

夏までに水着をきてプールで泳ぐのが目標のERIです。

 

砂糖断ちを始めて1か月。

砂糖の摂りすぎは体に良くないことは知られていますが、甘いものを食べない日はほとんどないくらい毎日食べていました。

 

くまこ師匠
セブンイレブンのダブルクリームのシュークリームは最高

しかし、『脱シュガー宣言』という書籍を読んで、砂糖をやめた後の体の変化や精神的な影響を考えるとちょっと辛くても頑張ってみようという気持ちになりました。

 

 

そこで清水の舞台から飛び降りる気持ちで砂糖断ちを実践することに。

 

さて、わたしの体重や体に変化は表れたのか?

そもそも甘いものを欠かさず食べていたわたしが砂糖断ちをすることはできたのか?

 

砂糖断ちを始めてからの体重や精神的な変化について書いていきます。

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砂糖断ちをして約1か月体重の変化を公開します

 

砂糖断ちを始める前は毎日、日課のように砂糖を摂っていました。

具体的には

  • コンビニのスイーツ
  • アイス
  • チョコレート
  • アメ
  • 甘い菓子パン、ドーナツ
  • 清涼飲料水
くまこ師匠
アツアツのアンマンは最高だよね

その他にも料理にも砂糖は当然のように使っていました。

30代までは同じ食生活でも体重は増えなかったし、わたしは太らない体質だと思ってました。

わたし
わたしって太らない体質みたい♪ウフフ

ところが40代を過ぎたあたりからお腹周りに脂肪がつきはじめ、ズボンの上にお肉がのる状態に。

それとともに体重もその当時より6㎏ほど増えてしまいました。

砂糖断ちを始める前日にはかった体重。

ちなみに身長は158㎝です。

妊娠して26㎏増えたときも半年後には体重は元に戻っていたこともあって、ちょっとくらい食べ過ぎてもすぐに体重は減るだろうと過信していたんですよね。

くまこ師匠
とんだ勘違いだね

もともと46~48㎏くらいをウロウロしてましたが、特に食べる量が増えたわけじゃないのに体重は少しづつ増え最近は50㎏を下回ることはなくなりました。

それも私の場合お腹周りがポッコリと出てきました。

むすめ2号
ママのお腹スクイーズみたいで気持ちいい~

そんな娘から言われた一言で砂糖断ちを決意。

毎日子供たちがおいしそうにお菓子やスイーツを食べているのを歯ぎしりしながら我慢し続けた1か月後の体重。

 

1.7㎏減っていました。

 

運動はしていないので単純に砂糖をやめて減った体重の変化です。

 

50キロ台を切った!!

久しぶりに見る40キロ台だわ!

 

とはいえ、まだまだ油断するとすぐに戻りそうな予感だし、1か月我慢してたったこれだけ?という感じもします。

しかし、この間運動を全くしていなかったので運動を取り入れたらもう少し減っていたかもしれません。

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砂糖断ちは甘くなかった

 

砂糖断ちをすると初めは甘いものを食べたくてしょうがなくても、1週間たつと禁断症状が治まってきて甘いものを見ても食べたくなくなると本に書いてありましたが、わたしは相当甘いもの中毒だったのでしょう。

1か月たった今でも普通にシュークリームが食べたいです。

 

1度だけ仕事の休憩中に先輩から差し出されたナボナのようなお菓子を食べてしまったときも、

わたし
んま~!!あと3つくらい食べれる!

素直に「美味しい!」と感じてしまったんですよね。

ずっと砂糖断ちをしていればいつかはこの欲求はなくなるんでしょうか。

しかし、サーティワンを目にすると、以前なら間違いなくポッピングシャワーとチョコミントのダブルカップを食べていたのに、今は「ま・・いっか・・」と、居ても立っても居られない状態ではなくなってはきています。

今一番食べたいのは甘いパン。

甘いパン。

1週間頑張れば後は我慢しない生活が待っていると思っていましたが、ちょっと甘かったみたいです。

セブンイレブンの黒コッペが懐かしい・・・。

甘いものが売っているお店にはなるべく立ち寄らないようにするってかなり難しい。

スーパーだって行かなきゃいけないし。

くまこ師匠
あたりめでもかじっとけ

これからは緩やかな砂糖断ち&グルテンフリーに挑戦します

 

砂糖断ちを始めてから確かに疲れにくくなってきたような気もします。

砂糖は急激な血糖値が上昇してしまう食べ物。

 

健康のためにも今後もできる限り砂糖断ちは続けていきます。

しかし、砂糖を完全にやめるのではなく、友達の付き合いとか家族の誕生日にケーキをみんなで楽しく食べる。というささやかなイベントやお祝いの時には、その時はその時間を楽しく過ごすためにも食べるというスタンスでいきたいと思います。

 

また、砂糖断ちと並行して『グルテンフリー』も始めることにしました。

これは雑誌「クロワッサン」の特集号を読んでフリーアナウンサーの中井美穂さんが6週間でウエストが7㎝も細くなったという記事を読んで衝撃を受けたから。

わたし
美容院で読んで衝撃を受けて即効で本を買いました。

小麦粉をやめることで体の代謝も良くなって脂肪が燃焼しやすい体になるんだそうです。

小麦粉は完全に断つということは難しいかもしれませんが、できる限り頑張ろうと思います。

明日から始めるので、大好きなパスタを食べ納めしてきました。

 

くまこ師匠
失敗するパターンだね。完全に。

 

まずは食事だけで体重を落とせるのか実験していきたいと思います。

今後も実践状況をお伝えしていきますね。

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